Boyun Sağlığı
Sağlıklı bir boyun için neler yapmalıyız
Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara
uyarak sahip olabiliriz…
- Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.
- Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
- Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
- Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir [...]
Boyun anatomisi
Boyun, baş ile vücud arasındaki
bağlantıyı sağlar. Boyun başımızı
destekler ve dengeli pozisyonda tutar.
Başın birçok yöne rahat hareket etmesini
saÄŸlar.
Boyun 7 adet boyun omurundan
oluşur. Bu omurlardan en üst ikisi
farklılaşarak kafatası kemiğine tutunmasını
sağlar. Boyun omurları arasında diskler
bulunur. Diskler aslında omurların birbirine
sürtünmesini engelleyen jöle kıvamında
yastıkçıklardır. Disklerin görevi üzerine
düşen yük miktarını dengeli olarak alt
seviyelere iletmektir.
Boyun omurları, diskler ve güçlü
baÄŸlar ile [...]
Boyun ve kol ağrısının nedenleri nelerdir
Boyun ve kol aÄŸrısının birçok nedeni vardır. AÄŸrının ana kaynağı bulmak esastır. Boyun omurları, disk, boyun kasları, kola giden sinirlere ve omuriliÄŸe bası “aÄŸrının” kaynağı olabilir.
Kötü duruş ve boyunu kötü kullanma:
Günlük hayatta boyun sağlığına uygun olmayan her yanlış hareket ve duruş; omur, disk, eklem ve bağ dokusunda yıpranmaya sebep olur. Boyunda doğal eğimin kaybolması [...]
Boyun ağrısı Konservatif Tedavisi
Yatak istirahatı: 2-3 gün yarı yatar pozisyonda boyun eğriliğine uygun ince yastıkla istirahat konservatif tedavinin ilk aşamasıdır. Erken dönemde (ilk 48 saat) soğuk, sonra sıcak uygulamaları faydalıdır.
İlaçlar: Ağrı kesiciler (aspirin, asetaminofen), Anti-inflamatuar ilaçlar (Naprosyn, İndocin vs) inflamasyonu önleyerek ağrıyı azaltırlar. Kas gevşetici ilaçlar kas spazmlarını rahatlatır, sinir iritasyonunu azaltırlar.
Boyunluk: Boyunluk genellikle akut ağrılı dönemin ilk [...]
Boyun ağrısı cerrahi tedavisi ve tedavi yöntemleri
Kimlere Cerrahi Tedavi Önerilir?
- Omurgada tümörü veya apsesi olanlara,
- Yürüme zorluğu, elde beceriksizlik yapan dar kanal hastalarına,
- İlerleyici kas gücü kaybı, duyu kusuru ve refleks kaybı olacak şekilde kol sinirlerine ve  omuriliğe bası yapan boyun fıtıklarına,
- Tedaviye rağmen şikayetleri 4-6 hafta sürenlere,
- Omurga kırığı ve omurga kayması olanlara,
- Ciddi omurilik ve sinir basısı olanlara,
- Yapılan [...]
Sağlıklı bir boyun icin egzersiz programı
Boyun egzersizleri boyun kaslarını kuvvetlendirir.
Boyunun duruş pozisyonunu düzelterek boyundaki hareket kabiliyetini arttırır.
Boyun ameliyatı olanlar ve uzun süreli boyunluk kullananlar mutlak egzersiz yapmalıdır.
Boyun eksersizleri omuzunuzdaki, sırtınızdaki gerginlik ve sertlik hissini rahatlatır.
Egsersiz ağrısız ,güçlü ve sağlıklı bir boyun sağlar.
15 Dakikalık Egzersiz Programı:
Günde 1-2 kez ,sadece 15 dakika yaparak sağlıklı boyuna sahip olabilirsiniz.
Sabah yapılması tercih edilmelidir.
Egzersizleri 2 ve [...]