Bel Ağrısı
Bel ağrısı
Omurgada her elemanın bir görevi vardır ve bunlar uyum içinde çalışır. Bu elemanlardan birinin görevini tam yapmaması halinde, ağrı duyarız.
Bel ağrıları birçok hastalığın işareti olabilir, bu nedenle eğer belli bir sebebi olmayan ve birkaç günden fazla süren bel ağrınız olursa, muhakkak doktorunuzla görüşün
Ters bir hareket yaparken veya yataktan kalkarken aniden oluşan bir bel ağrısı, [...]
Bel ağrısı nedenleri
Nedenleri
Bel incinmelerinin nedenleri araştırıldığında, pek çok hasta ilk yakınmaların vücutlarının soğuk olduğu bir dönemde, örneğin çalışmaya başlarken meydana geldiğini söyler. Hatta sabah evinden çıkarken ayakkabısını bağlamaya eğildiğinde, belini incitenlerin sayısı küçümsenemez.
Bununla birlikte:
- Zayıf ve güçsüz kaslar,
-Bilinçsizce yapılan yanlış hareketler,
-Aşırı şişmanlık bel ağrısına neden olan diğer önemli etkenlerdir.
Tabii çeşitli hastalıkların etkisiyle de ters bir hareket sırasında [...]
Bel ağrısı DİKKAT
Bel ağrısı DİKKAT
Bir yükü kaldırırken öne doğru değil, ağırlığını vücudunuza dağıtacak şekilde tutun ve belinizi bükmeden basamaktan inin ve elinizdekini çömelerek yere koyun.
Bel ağrısı
Bel ağrısı nedenleri
Bel ağrısı DİKKAT
Bel ağrısı Yatak seçimi
Bel ağrısı Sık yapılan bir hata
AÄžIRLIK KALDIRMANIN 5 DOÄžRU YOLU
Bel ağrısı Yatak seçimi
İyi bir yatak vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert, vücut hatlarını koruyacak kadar rahat olmalıdır. Yatakta yatarken, bacaklarınız arasında küçük bir yastık, bel ağrısında sizin dostunuz olabilir. Dizler arasına bir yastık konularak yan yatmak yatmak sizi çok rahatlatabilir. Baş yastığı çok yüksek olmamalı, baş ve boyuna normal pozisyonunu verdirecek yükseklikte olmalıdır.
Bel ağrısı
Bel ağrısı nedenleri [...]
Bel ağrısı Sık yapılan bir hata
Yastıklardan bahsederken sık yapılan bir hataya da değinmek isterim, reflü, yani mide muhtevasının yemek borusuna kaçmasına bağlı şikâyetler olduğunda, baş altına konan yastıklar yükseltilir. Bunun reflüye faydası değil, zararı olabilir. Vücut uyku sırasında yüksek yastıktan aşağı doğru kaydığı için, mide hizasından bükülür, mide içi basıncı artarak, şikâyetler daha da fazlalaşabilir. Yapılması gereken, ya reflü için [...]
Devamını oku
AÄžIRLIK KALDIRMANIN 5 DOÄžRU YOLU
AÄžIRLIK KALDIRMANIN 5 DOÄžRU YOLU
1- Yükü, eğilerek değil, çömelerek yere bırakın.
2- Ayaklarınızı açarak yere sağlam basın. Kaldıracağınız yüke yakın durun. Çömelin, derin soluk alın ve soluğunuzu tutarak (karın kaslarınızı kasıp bele destek olmak için) yüke yapışın.
3- Yükü göğsünüze yapıştırarak beldeki yükü azaltın.
4- Dönerken belinizle değil, ayaklarınızla dönün.
5- Bacaklarınız belinizden kuvvetlidir. Sırtınızı dik tutarak ayağa [...]