Sağlıklı bir boyun için neler yapmalıyız

Posted by admin

Mart 31, 2009

Sağlıklı boyun; güçlü, dengeli ve ağrısız boyundur. Sağlıklı boyuna belli kurallara
uyarak sahip olabiliriz…

- Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

- Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.

- Boyununuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.

- Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

- Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın.

- Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

- Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu takviye edin.

- Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

- Aşırı yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

- Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.

- Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın

İlginizi Çekecek Rastgele konular

Henüz yorum yapılmamış.